Merrill Moses

3 VOLTE CAMPIONE OLIMPICO DI PESI

“Dopo aver praticato una serie di diversi sport durante la crescita, posso affermare senza dubbio che la pallanuoto è quello più faticoso dal punto di vista fisico. Dovendo prender parte ai passati giochi olimpici a Rio – la mia terza partecipazione come rappresentante per gli Stati Uniti – abbiamo iniziato ad allenarci a gennaio dell’anno prima, 6 giorni a settimana per 6-8 ore al giorno. Essendo io uno dei quattro giocatori più anziani a 38 anni (che sono diventati 39 quando ero a Rio), ho dovuto concentrarmi ancora di più per essere sano ed in forma e non perdere mai di vista il mio motto: non invecchiare con grazia, invecchia con forza.

Ogni atleta professionista potrà assicurarvi che il vostro corpo restituisce ciò che gli viene dato. Una corretta alimentazione è importante quanto l’allenamento, se non di più. Il cibo non serve soltanto come carburante, ma può essere molto utile anche per la fase di recupero, che è essenziale nel mio sport. Muoversi e nuotare senza sosta in acqua per un’ora è la massima sfida ed è qui che i pistacchi entrano in gioco. Sono ricchi di proteine, potassio ed altri nutrienti che aiutano a ricostituire il corpo dopo un intenso esercizio fisico e concorrono ad un buon recupero muscolare.

I giochi di Rio erano i miei ultimi giochi. Ora che sono in pensione come atleta olimpico e che sto lavorando come allenatore di pallanuoto all’università Pepperdine, non mi alleno in maniera intensa, ma cerco di mangiare e bere nella maniera più sana possibile. Ogni giorno. Mi piace iniziare la giornata con una bevanda verde che preparo con molti spinaci, banane ed ananas e poi due cucchiai di proteine pure. Per pranzo di solito mangio un’insalata di pollo o una panino/piadina salutare. Per cena cerco sempre di consumare proteine sane con molte verdure ed una piccola porzione di carboidrati. E come snack? Ricorro ancora ai pistacchi.

Faccio anche in modo di allenarmi per un minimo di 30 minuti al giorno, 7 giorni a settimana. Non è sempre facile trovare il tempo per fare questo, ma è un dovere se si vuole condurre un sano stile di vita quando si invecchia. Seguendo questo programma garantisco a me stesso le energie necessarie per tenere il passo con la mia bella moglie, Laura ed i nostri ragazzi, Adrianna e Makenna. Sono i miei pensieri fissi durante il giorno e fanno sì che metta in pratica un altro fondamentale elemento: il divertimento!”.